Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе?

Чарльз Дахигг «Сила привычки» Обзор книги в 4 шага.

Чтобы изменить привычку нужно сознательно решиться изменить её. Определить знаки и награды, которые управляют привычными действиями и найти альтернативы. • Личные привычки • Привычки компаний • Привычки социума Шаг 1. Определить привычное действие Выявление петли привычки Знак —>Привычное действие —> Награда (страстное желание —> Знак) Шаг 2. Эксперимент с наградами. Выяснить – что вызывает страстное желание (отдых, разговор, прогулка, сладости, алкоголь) Записать (запомнить) чувство – эмоции. Таймер на 15 минут проверить хочется ли еще. Шаг 3. Выделить знак (что запускает привычку) • Местоположение • Время • Эмоциональное состояние • Предшествующее действие • Другие люди Шаг 4. Разработать план. Привычка это формула, увидев знак я совершаю привычные действия чтобы получить награду. Необходимо заново сделать выбор. Сделать новые действия. Сознательно придумать новый знак. Начать с «маленькой победы». Закрепить успех. И масштабировать в тех областях в которых хотим измениться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *