Чарльз Дахігг «Сила звички» Огляд книги за 4 кроки.
Щоб змінити звичку, потрібно свідомо зважитися змінити її. Визначити знаки та нагороди, які керують звичними діями та знайти альтернативи. – Особисті звички – Звички компаній – Звички соціуму Крок 1. Визначити звичну дію Виявлення петлі звички Знак —>Звична дія —> Нагорода (пристрасне бажання —> Знак) Крок 2. Експеримент із нагородами. З’ясувати – що викликає пристрасне бажання (відпочинок, розмова, прогулянка, солодощі, алкоголь) Записати (запам’ятати) почуття – емоції. Таймер на 15 хвилин перевірити чи хочеться ще. Крок 3. Виділити знак (що запускає звичку) – Місцезнаходження – Час – Емоційний стан – Попередня дія – Інші люди Крок 4. Розробити план. Звичка це формула, побачивши знак, я здійснюю звичні дії, щоб отримати нагороду. Необхідно заново зробити вибір. Зробити нові дії. Свідомо придумати новий знак. Почати з «маленької перемоги». Закріпити успіх. І масштабувати в тих галузях, у яких хочемо змінитися.